Когато времето ви е разделено между работа, деца, семейство, приятели и някое от другите милиони задължения, които изяждат часовете през деня, често може да се чудите как да намерите време дори да поръчате храна, да не говорим за кълцане, приготвяне на домашна храна и почистване след това.

Ако сте закъсали с времето, има някои трикове, които могат да помогнат да направите малко по-лесно храненето вкъщи. Всичко е свързано с намирането на креативни и умни начини за съкращаване (или дори тотално премахване) на подготовката и почистването, така че да можете да се насладите на добро похапване.

Съветите и триковете по-долу ще ви помогнат да оформите план за здравословно хранене, както и да го впишете по-добре в забързания си график.

Погледнете отвъд пресните продукти

Повечето от нас не получават препоръчителните порции плодове и зеленчуци всеки ден, отчасти защото може да отнеме много време за измиване, приготвяне и съхранение на пресни продукти. Поддържането на замразени или консервирани опции под ръка може да бъде спасител, когато нямате време.

Добавете замразени зеленчуци към консервираната супа или претоплените остатъци, поднесете консервирани зеленчуци като гарнитура или се насладете на консервирани плодове като междинни закуски, съветват експертите по хранене.

Нарежете всичко наведнъж

Винаги режете целия лук (или пипер, морков целина), когато готвите. Приготвянето, когато имате време, ще улесни простото използване на съставките, когато нямате време да кълцате, почиствате и готвите, но все пак искате да имате здравословно хранене.

Замразеният лук и чушките работят отлично като основа за супи и яхнии!

Не забравяйте закуската

Един от най-лесните начини да се събере едно хранене е просто да се комбинират цял куп закуски, за да се създаде ястие - с различни вкусове, текстури и хранителни вещества. Това спестява време, защото не е нужно да готвите и няма подготовка или почистване.

Освен това ще се преборите със скуката, тъй като всеки път различни елементи могат да се комбинират по различни начини. Запасете се с неща като сирене, месни деликатеси, сурови зеленчуци, дипове, бисквити, сушени плодове и ядки и след това ги комбинирайте в зависимост от това за какво сте настроени.

Купувайте предварително нарязани и пакетирани храни

Не може да се отрече, че по-изгодният за бюджета вариант е да купите съставки цели и да ги приготвите сами. Но ако наистина нямате никакво време и се нуждаете от начин все пак да получите здравословна храна на масата? Специалистите препоръчват да плащате за удобството, когато можете.

Запасете фризера си със здравословни ястия, които не изискват много подготовка.

Сред многото нива на заетост е „толкова зает, че забравяш как изглежда вътрешността на хранителен магазин.“ За да избегнете закъснение с вечерята у дома след дълъг ден на работа, създайте си навик да държите няколко ястия във фризера си, които можете просто да отворите, да загреете и да ядете, без дори да се замисляте.

Подгответе предварително съставките

Приготвянето на храна е толкова популярно, защото има наистина чудесен начин да се правят нещата ефективно и да не се налага да инвестирате прекалено много време в това. За да запазите разнообразието за приготвяне на храна, опитайте се предварително да подготвите отделните съставки. По този начин можете да ги комбинирате по различни начини за няколко различни ястия през седмицата.

А когато правите списъка си за пазарувате, не забравяйте, че Foodpanda доставя продукти от Kaufland!